#เมนูลดน้ำหนัก #อาหารลูกเทรน🔥🤗
#ไม่อด #ไม่อ้วน #กินครบสามมื้อ
เช้า: ข้าว1ทัพพี น่องไก่อบ3น่อง ไข่ต้ม1ฟอง
กลางวัน:ข้าว1ทัพพี สเต็กอกไก่2ชิ้น
บ่าย: กาแฟนมไม่หวาน
เย็น: สเต็กอกไก่3ชิ้น ฟักทองนึ่ง2ชิ้น ไข่ต้ม1ฟอง
#อังคนแปลงร่าง #ไม่กินคลีน #ไม่คีโต #ไม่if